डायबिटीज को सही खान-पान और दैनिक मॉर्निंग रूटीन से बिना साइड इफेक्ट के नियंत्रित रखा जा सकता है।
📌 मुख्य बिंदु व विशेषताएं (Key Highlights)
- रात को भिगोया हुआ 1 चम्मच मेथी दाना सुबह चबाकर पानी पिएं।
- करेले और खीरे का जूस इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है।
- रिफाइंड चीनी, मैदा और पैकेज्ड फूड्स से पूरी तरह बचें।
1. डायबिटीज रोगियों के लिए 3 जरूरी नियम
- भोजन के बाद 15 मिनट वज्रासन या टहलना।
- दिन में 45 मिनट ब्रिस्क वॉक या योग।
- फाइबर से भरपूर हरी सब्जियां और दालें खाना।
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❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
Q: फास्टिंग शुगर लेवल कितना होना चाहिए?
A: खाली पेट नॉर्मल शुगर 70 से 100 mg/dL के बीच होनी चाहिए।