हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर कहा जाता है। इसे जीवनशैली में छोटे बदलावों से पूरी तरह नियंत्रित किया जा सकता है।
📌 मुख्य बिंदु व विशेषताएं (Key Highlights)
- सफेद नमक की जगह सेंधा नमक सीमित मात्रा में लें।
- खाली पेट 1 कली कच्चा लहसुन पानी के साथ चबाएं।
- अर्जुन की छाल का काढ़ा हृदय की धमनियों को लचीला बनाता है।
1. बीपी कंट्रोल करने वाले खाद्य पदार्थ
- केला और पालक (पोटेशियम से भरपूर)
- अलसी के बीज (ओमेगा-3 फैटी एसिड)
- चुकंदर का जूस (नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाता है)
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❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
Q: नॉर्मल ब्लड प्रेशर कितना होता है?
A: आदर्श ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg माना जाता है।