वर्क फ्रॉम होम और स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से डिजिटल आई स्ट्रेन की समस्या महामारी बन चुकी है।
📌 मुख्य बिंदु व विशेषताएं (Key Highlights)
- 20-20-20 नियम: हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर 20 सेकंड तक देखें।
- पलकों को बार-बार झपकाएं ताकि आंखें सूखें नहीं।
- रात को मोबाइल का डार्क मोड और ब्लू लाइट फिल्टर ऑन रखें।
1. आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय
- सुबह उठकर मुंह की पहली लार आंखों में काजल की तरह लगाएं।
- सौंफ, बादाम और मिश्री का पाउडर दूध के साथ लें।
- ठंडे पानी से आंखों पर छींटे मारें।
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राजस्थान हाई कोर्ट एवं रेवेन्यू कोर्ट विशेषज्ञ
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❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
Q: 20-20-20 नियम क्या है?
A: हर 20 मिनट स्क्रीन देखने के बाद 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखना।