भारत में लगभग 70% लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं, जिससे कैल्शियम का अवशोषण रुक जाता है।
📌 मुख्य बिंदु व विशेषताएं (Key Highlights)
- सुबह 8 से 10 बजे के बीच 20 मिनट बिना सनस्क्रीन के धूप लें।
- मशरूम, दूध, दही और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ खाएं।
- यदि स्तर 20 से कम हो तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें।
1. कमी के मुख्य लक्षण
- हड्डियों और पीठ में लगातार दर्द
- बालों का झड़ना और मांसपेशियों में कमजोरी
- मूड स्विंग्स और बार-बार बीमार पड़ना
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❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
Q: धूप से विटामिन डी लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?
A: सुबह की गुनगुनी धूप (8:00 AM से 10:00 AM) सबसे उत्तम मानी जाती है।